Nuit Calme · 21 nuits
Retrouve dessoirées apaisées.
Un programme de 21 nuits pour décrocher, te détendre et retrouver un sommeil de qualité — sans écran, sans pression.
Gratuit. Sans spam. Tu te désabonnes quand tu veux.
Le constat
Et si tes soirées ressemblaient à ça ?
Tu scrolles encore sur ton téléphone à 23h sans réussir à t’arrêter.
Ton esprit tourne en rond dès que tu poses la tête sur l’oreiller.
Tu t’endors épuisé, mais tu te réveilles tout aussi fatigué.
Tu n’arrives pas à déconnecter du travail une fois la journée finie.
Tu n’as pas besoin de plus de volonté. Tu as besoin d’un rituel simple, nuit après nuit, pour réapprendre à te reposer.
La méthode
NUIT CALME,
c’est quoi ?
Un programme progressif de 21 nuits, structuré en trois semaines douces : Déconnecter, Relâcher, puis installer ta routine. Quelques minutes chaque soir, à ton rythme.
21 nuits · 3 semaines
Un chemin progressif vers le calme
Déconnecter
On coupe en douceur avec les écrans et l’agitation mentale. Premiers exercices de respiration pour ralentir le soir.
- Couvre-feu digital
- Respiration 4-7-8
- Rituel de fin de journée
Relâcher
Le corps apprend à lâcher les tensions. Relaxation musculaire, visualisations et premières relaxations audio guidées.
- Relaxation musculaire
- Visualisations
- Ambiances sonores
Ma routine
On ancre les habitudes qui durent. Ta routine du soir devient naturelle, personnelle et facile à tenir.
- Routine sur-mesure
- Journal du sommeil
- SOS réveil nocturne
Ce que tu reçois
Tout est inclus, prêt dès ce soir
Programme PDF de 21 nuits
Guide progressif, jour par jour
Journal du sommeil imprimable
Suivi de tes soirées & réveils
Exercices de respiration
Fiches pratiques illustrées
7 relaxations guidées audio
Voix douce, format mp3
3 ambiances sonores longues
Pluie, forêt, nuit d’été
Module SOS sommeil
Pour les réveils nocturnes
Tracker d’habitudes
Version web app (Premium)
Recommandations quotidiennes
Personnalisées (Premium)
Tarifs
Choisis ta formule, paie une seule fois
Essentiel
Pour commencer en douceur
- Programme PDF de 21 nuits
- Journal du sommeil imprimable
- Exercices de respiration & relaxation
Complet
L’expérience complète
- Tout le contenu Essentiel
- 7 relaxations guidées audio
- 3 ambiances sonores longues
- Module SOS sommeil
Premium
Accompagnement sur-mesure
- Tout le contenu Complet
- Web app & programme personnalisé
- Suivi d’habitudes intelligent
- Recommandations quotidiennes
Envie d’aller plus loin ? Abonnement optionnel à 4,90 €/mois — nouvelles histoires, méditations et ambiances chaque mois.
Elles & ils dorment mieux
Des soirées qui ont changé
Je repoussais toujours l’heure du coucher à force de scroller. En trois semaines, j’ai retrouvé un vrai rituel du soir. Je m’endors sans mon téléphone, enfin.
Camille R.
Lyon · 34 ans
Les relaxations audio sont devenues mon moment préféré de la journée. La voix est douce, jamais niaise. Mes réveils nocturnes ont vraiment diminué.
Thomas L.
Nantes · 41 ans
Ce que j’aime, c’est la progressivité. Rien n’est imposé, on avance nuit après nuit. Trois semaines plus tard, je me réveille reposée pour la première fois depuis des années.
Inès M.
Bordeaux · 29 ans
Questions fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir
Ce soir, tu commences
Commencece soir.
Vingt-et-une nuits pour retrouver des soirées calmes et un sommeil qui répare vraiment.